Yoga dan Lapan Cabangnya

Bulan Jun merupakan bulan yang penting bagi mereka yang mengamalkan yoga dalam kehidupan harian. Ini kerana 21 Jun diiktiraf sebagai Hari Yoga Sedunia oleh Pertubuhan Bangsa-Bangsa Persatuan (PBB) pada tahun 2014. Tahun ini merupakan tahun kesebelas sambutan Hari Yoga Sedunia. Kebanyakan negara dunia akan mengadakan pelbagai aktiviti berkaitan yoga pada hari tersebut.

          Yoga adalah satu disiplin yang membawa kesinambungan melalui perkaitan antara aspek fizikal, mental, emosi, jasmani dan rohani dalam diri seseorang individu.

          Untuk lebih mengetahui apakah itu yoga, kita harus mengenali cabang-cabang yang terdapat dalam yoga. Secara am, yoga terdiri daripada lapan cabang utama iaitu:

·                  Yamas

·                  Niyamas

·                  Asana

·                  Pranayama

·                  Pratyahara

·                  Dharana

·                  Dhyana

·                  Samadhi

Yamas

Yamas adalah norma-norma kehidupan yang sepatutnya dijauhi oleh seseorang untuk tidak memberi kesukaran kepada orang lain. Individu tersebut harus mempunyai kawalan diri terhadap lima perkara utama iaitu ahimsa, satya, asteya, brahmacharya dan aparigraha.

Aspek pertama yang harus dihindari ialah tidak mengakibatkan kesakitan terhadap manusia atau haiwan. Prinsip ini dikenali sebagai ahimsa.

Perkara kedua, iaitu satya, berkaitan dengan kejujuran dan integriti dalam kehidupan. Prinsip asteya merupakan aspek yang menekankan kepentingan  menghormati hak individu dan pemilikan orang lain.

Brahmacharya pula memberi keutamaan pada aspek kesederhanaan dalam kehidupan harian dan memberi tumpuan kepada perkembangan rohani serta menghindari kehendak diri yang tidak diingini.

Prinsip aparigraha merupakan konsep ketidakbergantungan yang wajar ada pada seseorang. Kita harus belajar berkongsi apa yang sedia ada dan mengelakkan diri daripada menjadi pengumpul.

Niyamas

Sauca, santhosha, tapas, svadhyaya dan ishvara pranidhana ialah lima amalan disiplin yang patut dijadikan pedoman hidup. Sauca merupakan kebersihan. Kebersihan ini bukan sahaja merujuk kepada kebersihan luaran malah juga kebersihan dari segi cara pemikiran dan perwatakan dalaman diri seseorang.

Sentiasa bersyukur dan rasa berterima kasih dengan apa yang ada ialah santhosha. Tapas pula merujuk kepada disiplin diri. Disiplin diri sangat penting untuk berjaya dalam hidup.

Mengenali diri sendiri sama ada baik atau buruk dapat dilakukan dengan mengamalkan svadhyaya. Melalui svadhyaya, seseorang dapat menilai diri sendiri dan memperbaiki amalan yang perlu dihindari. Cara mudah mengamalkan svadhyaya ialah melalui penulisan jurnal harian.

Berserah kepada Tuhan Yang Maha Berkuasa ialah ishvara pranidhana. Apa sahaja yang kita lakukan sebagai manusia di dunia ini ada perkaitan dengan aspek spiritual dan kerohanian. Kita harus bersyukur dan berserah kepada Tuhan bagi memperoleh kefahaman yang lebih mendalam tentang makna kehidupan.

Asana

Asana adalah aktiviti pergerakan badan yang dilakukan untuk memantapkan diri secara fizikal. Pengawalan dan ketahanan fizikal penting untuk membantu perkembangan mental dan spiritual. Asana boleh dilakukan sambil berdiri, duduk, atau posisi songsang. Asana juga memberi kekuatan, tenaga dan membaiki kelenturan badan. Pengamalan asana dapat meningkatkan tumpuan, mengurangkan tekanan dan membantu mengenali diri sendiri.

Pranayama

Latihan pernafasan yang dilakukan dengan penuh tumpuan ialah pranayama. Kita jarang memberi tumpuan kepada pernafasan kerana ia berlaku tanpa disedari.

Adalah penting untuk mengambil sedikit masa dan menyedari pergerakan nafas melalui hidung dan sehingga ia sampai ke paru-paru. Dan dari paru-paru keluar melalui hidung. Terdapat pelbagai teknik pernafasan dalam yoga yang dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan secara menyeluruh.

Pratyahara

Pratyahara menekankan aspek melihat diri sendiri dari aspek individu itu.  Seseorang individu harus menggunakan pancaindera untuk lebih prihatin terhadap diri sendiri dan bukannya untuk menyakiti orang lain. Setiap deria yang ada dapat membantu individu menilai diri, meningkatkan fokus, serta memperkukuh keupayaan untuk lebih fokus.

Setiap perkara yang berlaku seperti marah, gembira, cemburu dan kemurungan berpunca daripada pancaindera. Pengawalan deria dapat membantu kita mengenali diri sendiri dengan lebih mendalam.

Dharana

Dharana adalah penumpuan atau perhatian. Penumpuan penting untuk membantu individu ke cabang seterusnya dalam yoga iaitu dhyana. Penumpuan dapat dilakukan dengan memberi perhatian terhadap satu objek tanpa sebarang pergerakan.

Dhyana

Meditasi adalah dhyana. Meditasi membantu menenangkan fikiran dan memberi kejelasan dalan hidup. Seseorang yang ingin bermeditasi harus melalui cabang-cabang dalam yoga. Namun begitu, ia tetap bergantung pada kehenadak diri sendiri.

Samadhi

Samadhi adalah penyatuan diri dengan alam semesta. Dalam keadaan ini, seseorang tidak akan terikat dengan ego, keinginan peribadi dan keadaan duniawi.

Lapan cabang ini berkait rapat antara satu sama lain dan membantu meningkatkan ketahanan fizikal serta memantapkan kekuatan mental. Seorang pengamal yoga akan sentiasa berusaha untuk mencapai tahap samadhi melalui pengamalan yoga yang teratur dan berterusan.

Mahu mengirim karya ke portal Sastera Kavyan? Baca panduan dan syarat [di sini].

[Anuradha Chelliah berasal dari Banting, Selangor. Beliau merupakan graduan Sarjana Muda Pembangunan Manusia dan seterusnya menyambung pelajaran dalam bidang Pengajaran Bahasa Inggeris Sebagai Bahasa Kedua (TESL) di Universiti Putra Malaysia (UPM). Beliau mengajar Bahasa Inggeris di SK Sri Langat, Banting, Selangor. Anuradha merupakan seorang guru yoga terlatih dan mendapat pengiktirafan daripada Sakthi School of Yoga. Beliau telah menghasilkan beberapa antologi termasuk lima antologi bersama kumpulan Sasterawan Kavyan. Antara antologi beliau adalah Busana Bahasa (2019), Landasan Hidup (2020), Peluru Aksara (2020), Lakaran Diri (2022) dan Seruling Malam (2024). Beliau terus aktif dalam penulisan cerpen dan puisi. Beliau juga menulis dalam Bahasa Inggeris. Karya-karya beliau boleh dibaca di Eksentrika dan Sastera Kavyan.]